NAP ABORDA TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA PROMOVER A TRANQUILIDADE

Você presta atenção na sua respiração? Esse processo automático, muitas vezes ignorado, tem grande potencial no equilíbrio do corpo e da mente e foi tema central da reunião do Núcleo de Aposentados e Pensionistas (NAP) do SINJUS-MG deste mês, que contou com a palestra do psicólogo Newton de Assis. Os participantes puderam experimentar o poder da respiração em reconectar a pessoa com a realidade, acalmando o corpo e os pensamentos que surgem diante dos desafios do dia. 

O encontro foi iniciado pela diretora do NAP, Janaína Torres, que apresentou o psicólogo convidado e explicou a proposta da palestra “O poder de cura da respiração”. Em seguida, Janaína passou a palavra para o coordenador-geral do SINJUS, Alexandre Pires, que passou informes políticos de interesse da categoria, como o andamento das Datas-Bases 2023 e 2024, a luta por Auxílio-Saúde digno, além de ouvir e acolher as demandas específicas dos filiados aposentados. 

Respirar para viver bem 

Inicialmente, Newton de Assis explicou a importância da respiração atenta na promoção de tranquilidade e bem-estar físico e mental. A partir da teoria, o psicólogo ensinou aos participantes as técnicas básicas de respiração, permitindo que fosse construída a consciência corporal necessária para entender como esse processo automático ocorre no dia a dia. 

Segundo o profissional, devido ao estresse cotidiano, a tendência é que as pessoas deixem de respirar com o diafragma, músculo responsável por reduzir a pressão dentro dos pulmões por meio de movimentos de contração e expansão. Dessa forma, o ar inspirado fica concentrado apenas nos pulmões, impedindo o ciclo completo de oxigenação do corpo e, consequentemente, dificultando o relaxamento que deveria ser proporcionado pela respiração. 

“É importante lembrar que a respiração é essencial em nossas vidas. Com cinco minutos por dia de respiração concentrada, podemos ensinar ao nosso corpo a forma correta de se equilibrar e contornar as situações de estresse que tanto nos afetam”, destacou o profissional em sua explicação. 

Durante a palestra, os participantes tiveram a oportunidade de aprender diversas técnicas de respiração, desde exercícios básicos até métodos mais avançados para promover o relaxamento e o equilíbrio emocional. Ao final, os membros do NAP compartilharam as sensações experimentadas durante os exercícios, percebendo como a respiração consciente pode ter um impacto significativo em suas vidas.

O psicólogo incentivou os participantes a incorporarem essas práticas em sua rotina diária para colherem os benefícios a longo prazo.

Sorteio 

No fim do encontro, foram sorteados dois ingressos para Conservatória, no Rio de Janeiro. As ganhadoras Maria Célia de Oliveira Corrêa e Luzia Ordália Braga conhecerão a cidade que é conhecida como a capital da Seresta e conta com diversas atrações culturais. O passeio será feito pela Esperanza Tour e Eventos, que mantém convênio com o SINJUS e disponibiliza um calendário rico em eventos e viagens com 5% de desconto para os filiados e as filiadas do Sindicato (clique e veja).